[...] >1500 Estradiol 121 (norma 60 - generalnie bez bomby mam lekko nad norme estro - w tym momecie nie czuje sie zle mimo tego estro) Prolaktyna 29 (15 norma sprawa taka sama jak z estro - zawsze mialem w górnych granicach) Zbijać ten kortyzol ? mam na stanie reduce XT - tylko czy warto odpalac jak w widłach siedzi a nie mam strikte objawów [...]
[...] teraz brac takie srodki i w takich dawkach co bedzie pozniej na was dzialac?!i taki wasz organizm nie wykozysta takich ilosci saa jest to bezcelowe ze wzgledu finansowego jak pod wzgledem przyrostu masy niszczycie tylko niepotrzebnie swoje zdrowie dlatego jezeli juz nic was nie odwiedzie od ampulki czy tabletki chce wam przedstawic alternatywe [...]
[...] gotować na parze, * jeżeli gotujemy warzywa w wodzie to gotować w małej ilości wody, którą można wykorzystać na sosy lub zupy, * przyrządzać potrawy jak najkrócej przed podaniem, * Mając do wyboru żywność mrożoną i puszkowaną zdecydowanie wybierać mrożoną, * żywność mrożoną gotować bez rozmrażania, [...]
[...] ale dużo z nich nie potrafie wywnioskować.Od wczoraj nie odżywiam się śmieciowo jem co 2 godziny mało.Moje zapotrzebowanie kcal to około 2100 kcal.Jestem dość wysoki jak na swój wiek 193 cm.Chcę mieć na brzuchu kaloryfer :) Noi jeszcze mam pare pytań 1.Lepiej biegać 30 minut i co 2/3 minuty sprintem ile wytrzymam czy 1/2 godziny truchtem? [...]
[...] plan do konsultacji (Ilość powtórzeń), oraz Dawkowanie suplementów. W dni nietreningowe 4 kapsy kreatyny rano, W dni treningowe 4 kapsy krety rano, na treningu 50 gr. Carbo jako izotonik, po treningu następne 4 kapsy kreatyny, 50 gr Carbo i 50 gr. Białka, 30 minut przerwy i posiłek potreningowy. Cykl 8 Tygodniu, Obciążenie takie żeby ledwo [...]
no i stało się:/ od jakiegoś czasu prostuję sobie włosy zelazkiem (bo szybko i dobrze) i koleżanka dała za wysoką temperature i mi sie spaliły śmierdzą spalenizną, szczególnie jak są mokre.niektóre pasma są strasznie poniszczone, suche i się łąmią. porozdwajane końcówki, suche włosy, zero połysku, zresztą pomyślcie jak okropnie moga wyglądać [...]
Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]
[...] na siłowni mniejszy ale również trudny jestem w stanie przebiec tylko 1,2km potem padam przez co na treningach kondycja u mnie jest bardzo słaba i tutaj najważniejsza cześć jakie treningi jestem w stanie wykonywać na siłowni również na zewnątrz typowo pod boks biorąc pod uwagę że nie mogę za długo tam przebywać wierze że to z czasem się zmieni [...]
[...] jestem na cyklu kreatynowym i potrwa on około jeszcze 4-5 tygodni i od dzisiaj zacznę suplementację tauryną olimpu. moim celem do końca cyklu jest rozbudowanie MASY i jak najbardziej w miarę możliwości SIŁY. stosuję się do własnej diety i od zeszłego tygodnia ćwiczę takim oto planem: PN - KLATKA + TRICEPS + BRZUCH WT - WOLNE ŚR - PLECY + [...]
Witam Mam problem i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Otóż od paru lat cierpie na bardzo silne skórcze mięśni nóg. Zaczeły się krótko po tym jak rozwaliłem chrząstke w kolanie i wylądowałem w gipsie ale nie wiem czy ma to coś wspólnego (od tamtej pory kolano "skrzypi") Nie jestem zbyt dobry z anatomi więc nie określe dokładnie jakie to mięśnie ale [...]
[...] od 5 i stopniowo co 2 tygodnie dodawać jedno aż dojdziemy do 10 tylko że nie mam większych problemów żeby robić te 10 powtórzeń więc czy powinienem zmniejszyć do 5 tak jak radzą na innych forach i dodawać co 2 tygodnie to 1 powtórzenie czy robić już te 10 jak myślicie ? :> I jeszcze jedno pytanie z tego co wyczytałem powinno się robić taki [...]
ćwicze 2lata lecz nie mam kogo się poradzić ani gdzie podpatrzeć jak ćwiczyć gdyż ćwicze sam w piwnicy. Chciał bym dostać ostrą opinie na temat mojego planu treningowego. POŃ-Klatka+bic+tric KLATKA płasko-(70,75,80,85x8) skos gór chantle-(3x10 +2.5kg) skos dół chantle-(3x8 +2.5kg) rozpiętki mały skos-8x,10x,12x BIC na przemian z TRICEM a/łamany [...]
[...] z ułożeniem treningu pod ową dyscyplinę sportu,ponieważ w okres wakacyjny jest przerwa ale także po treningu w domu chciałbym dać jeszcze z siebie 110% ;]]...i nie wiem jaki trening byłby do tego odpowiedni i na jakich partiach mięśni się skupiać jak i także czy na kondycji i rozciąganiu...dobrze by było jakby ktoś chociaż podał mi prototyp [...]
Witam mój staż na siłowni wynosi około 2,5 roku. Szkolę się dokładnie jak co wykonywać bo mam filmiki pokazujące jak wykonywać dane ćwiczenie. Siłownię mam swoja jako że po wujku jest na bieżąco coś polepszane dodawane. Chciał bym aby ktoś wypowiedział się na temat mojego planu treningowego, sam go układałem ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. [...]
[...] 88kg ( bez spalaczy;siłka+ areo + dieta ) Postanowiłem od nowego roku lecieć z masą przez ~~10 tygodni.Jest to mój pierwszy cykl. Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością fatu. Jeśli zacznie mocno zalewać będę dodawał areoby i kombinował z dietą. O mnie: Staż: 12 miesięcy Wiek: 22 lata. Wzrost: 186cm Waga: Obecnie 88kg [...]
[...] z obciążeniem. WTOREK: trening ŚRODA: trening CZWARTEK: bieganie. Na początek spokojny bieg, docelowo będą to interwały. PIĄTEK : trening SOBOTA: bieganie, podobnie jak we czwartek NIEDZIELA: bieganie, tylko dłuższe. Na początek 4, 5 km, chcę w przyszłości biegać 10 km tego dnia ODŻYWIANIE. Śniadań nie jem praktycznie w ogóle, w szkole [...]
Witam. 1. Czy istnieje jakaś tabelka czy np wymieniony jest sklad ilość aminokwasów w różnych źródłach białka ? Znalazłem np że Jajo ma 43% EAA, wołowina, kurczak 41%, twaróg 39%, mleko ponad 43% itp itp. http://potreningu.pl/articles/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow A mi chodzi o konkretnie wymienione ile mg [...]
[...] nienasyconych kwasów tłuszczowych Bogate źródło witamin i składników mineralnych Doskonała zdrowa, słodka przekąska OstroViT masło orzechowe z kokosem - podobnie jak masło orzechowe wykorzystywany jest jako dodatek do owoców. Naturalna słodycz kokosa sprawia, że masło jest fantastycznym deserem. Zawiera błonnik a także niewielkie [...]
[...] szkoł sztuk walki. Dlatego chciałbym się spytać co moglibyście mi poradzić? Mam 17 lat, 198 cm wzrostu i ważę 85 kg. Nie chcę się zapisać na sztuki walki z nastawieniem, że jak napadnie mnie kilo dresów, to żebym mógł im przyp*** i w nogi. Nie mam raczej bliskich spotkań trzeciego stopnia z nieznajomymi na ulicy, ale też nie staram się ich [...]
[...] Obecnie cwicze juz kilka miesięcy i postanowilem niedawno zrzucic kilka kg (4-5kg) lecz nie chcialbym pozbyc się jednoczesnie miesni. zakupiłem do tego poki co takie suple jak: HMB Olimpu (mega caps1000) dawkuje go codziennie 1caps rano, 2przed trening,2po i 1przed snem. + jeszcze spalacz THermo Speed Extreme tez olimpu (dawkowany 4caps [...]
Mat_thew , pierw dobra masa.
